ALIMENTAÇÃO PARA ANSIEDADE

A ansiedade é uma emoção normal do ser humano, mas que em excesso se torna prejudicial à saúde.

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O cenário atual tem sido gatilho para crises de ansiedade e aumento do uso de ansiolíticos, mas você sabia que a alimentação pode te ajudar?

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Alguns alimentos pioram o quadro da ansiedade enquanto que outros amenizam.

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Fica a dica!

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EVITE:

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🔻Alimentos industrializados: Carboidratos refinados (como farinha de trigo, açúcar branco e arroz branco);

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🔻Bebidas alcóolicas;

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🔻Café e alimentos que contêm cafeína (como chás verde, mate e preto, energéticos, refrigerantes à base de cola, chocolate ao leite e achocolatados);

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🔻Gorduras saturadas (alimentos de origem animal como bacon, banha de porco, carne vermelha e salsicha, alimentos industrializados como salgadinhos de pacote e bolacha recheada);

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🔻Embutidos (como salsicha, linguiça, presunto, entre outros).

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PREFIRA ALIMENTOS FONTES DE:

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🔺Vitamina D

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🔺Zinco

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🔺Magnésio

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🔺Vitaminas do complexo

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🔺Antioxidantes

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🔺Triptofano

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🔺Ômegas 3 e 6

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🔺Probióticos