Bebidas Alcoólicas x Emagrecimento

“Priscila, como eu posso beber durante as festas sem comprometer o meu emagrecimento?

Essa é a pergunta mais frequente nessa época do ano por conta do Natal e Ano Novo.

Minha resposta é sempre a mesma:

Do que você está disposto a abrir mão para beber? Isso pode incluir o atraso no processo de emagrecimento.

De fato, as bebidas alcoólicas podem trazer diversos prejuízos à saúde e dificultar o processo de emagrecimento pela quantidade de álcool e suas calorias e também pela quantidade de carboidratos por dose.

O famoso e temido pão francês possui 90Kcal e 16g de carboidrato enquanto apenas uma lata de cerveja Pilsen possui 150Kcal e 13g de carboidratos.

Pouca diferença, não é verdade? O problema está no consumo sem moderação, enquanto consumir 08 pães possa parecer absurdo, beber 10 latinhas daquela cerveja gelada parece bem razoável.

Enquanto o carboidrato do pão possui 4Kcal por grama, as bebidas alcoólicas possuem 7Kcal por grama de álcool e dependendo do drink, há ainda adição de açúcar.

Sabemos que alguns pratos são típicos da ceia de Natal e, por isso, para quem não abre mão deles, eu sugiro que a alimentação ao longo do dia seja mais leve e que durante a ceia as bebidas alcoólicas sejam evitadas ou ingeridas com moderação.

Para aqueles que não abrem mão de uma bela comemoração no Réveillon, sugiro que os pratos mais calóricos e as sobremesas sejam evitados ou consumidos com moderação.

Uma boa dica é optar por saladas frescas, com molhos menos gordurosos, acompanhadas por frutas frescas e a proteína.

A intenção não é fazer terrorismo nutricional, apenas mostrar que, com equilíbrio e moderação, podemos incluir alguns drinks e brindar o novo ciclo sem tanta culpa.

Datas festivas sempre estarão presentes em nosso calendário, então, moderação é o segredo!